na wydolnosc

A takie najszybsze i być może najprostsze pytanie - czy trenując bieg na 1km (tym planem ze strony bieganie.pl) poprawi się wydolność? Czy jedynie wybiegania poprawiają?

"Dieta dla cukrzyka": - rozłożyć żarcie całodniowe na 5-6 posiłków - pilnować godzin ich spożycia (najlepiej co 2,5-3h) - wystrzegać się produktów, które mocno podnoszą poziom glukozy we krwi (chyba wiesz o jakie chodzi) - podnieść aktywność fizyczną- bez szaleństw, ale dobry trening siłowy ma właściwości zbawienne przy problemach z [...]

Wczoraj rano poszedłem na crossa. Gorąco. Jeszcze się rozgrzewka nie zaczęła a już byłem mokry. Na WOD-zie była Grace (30 Clean and Jerks). Miesiąc temu robiłem to (50 kg) w 5:30. Wczoraj w 5:10. Może rano mam większą wydolność @@-)

Mam taką nadzieją. Tylko dlaczego zamienili na etykiecie Wydolność na Pompę? Dla mnie to bardzo istotna różnica.

Dzieki- mysle że w miesiąc przepłyne te 100m . Mam mega motywacje i ruszam na basen / pare pytań: czy dobrze jest pływać na maxa codziennie i czy bieganie mogłoby mi pomóc zwiększyć do tego czasu wydolność- bo słyszałem, że rośnie ona dopiero po ok 6tygodniach intensywnych biegów aha i czy zrezygnować na ten czas z siłki?- chodze 4x w tygodniu i [...]

Ja antka tak sobie przed wyjazdem na narty podjadłem by mieć więcej czerwonych krwinek, znacznie podnosi wydolność antek. Co do dawek kto tu pisał ktoś medycznych to niech zaznajomi się skutkami tych dawek u osób w taki sposób leczonych, oraz jaka to anemia była leczona. Właśnie z tych powodów antek został wycofany prawie we wszystkich krajach [...]

[...] ze masz powyzej 24 lat i staz przynajmniej 2 letni? jesli mniej poczekaj jeszcze.... co do AAKG MEGA HARDCORE mysle ze mozna łączyć - AAKG da ci poprostu pompe i poprawi wydolnosc na treningu. Ja osobiscie zawsze biore jakis booster NO przed treningiem, do tego glutaminka, jakies białko no i oczywiscie witaminki polecisz tak roczek i mozesz [...]

2x15 to mało obciążenia, jedynie jakieś izolacje możesz wykonywać. wykorzystuj to obciążenie do takich ćwiczeń jak pompki, podciąganie, wykroki. podwieszane na pasku(linie czy cokolwiek się nada) lub w plecaku. na ogół tak zwane trening obwodowe robi się po to, aby zwiększyć wydolność swojego organizmu poprzez zmiany bodźca co ćwiczenie. zwykle do [...]

seba_kzn -niby tak, ale czy wydolnosć na to pozwoli, aeroby można także traktować jako pewnego rodzaju przygotowanie po późniejszy HIIT

Tak naturalnie wydolnosc nie zawsze pozwala robic hiit ktory nie oszukujmy sie przy zalozeniu +1 interwal tygodniowo jest morderczym treningiem przynjamniej dla mnie. Areoby - niby kazda forma aktywnego wysilku jest dobra w dzisiejszych czasach i na Twoim miejscu sprbowalbym hiita jesli z wydolnoscia ok to bym to trzymal jesli nie to areoby puki [...]

Ziolo pogarsza wydolnosc oddechowa. Jeden buszek pol biedy , ale przysmaz pol wora i na nastepny dzien zrob sobie wydolnosciowy. Ja z wlasnego doswiadczenia wiem ze jaranie pogarsza kondycje. Wiec bakaniu powiedzialem papa , raz kiedys sobie pozwole bo to nijak wplynie na kondycje ale nie czesciej. Alkoholu tez juz raczej nie pije , moze czasem [...]

[...] wiecej niz bez dopalaczy bo organizm jest wtedy "dopalony" bardziej a co za tym przewaznie idzie potrafi lepiej gospodarowac makroskladnikami , jest wieksza jego wydolnosc , wieksza energia itp. Zalezy to rowniez od organizmu bo kazdy reaguje inaczej.. Odpowiedz mi na to pytanie : DLACZEGO META? odpowiedz mi tylko na to jesli mozesz [...]

jescze drobna sugestia - odstaw aeroby jezeli celem jest masa przy tej wadze nie maja sensu.Jezeli chcesz poprawic wydolnosc biegaj po treningu, ale rowniez z głową.Dzieki temu ze nie bedziesz biegal aerobow po sniadaniu nie bedize konieczny po nich posilek, ktory mozesz dac jako kolacje na ktora moglbys spozywac rybe, najlepiej morską, cenne [...]

Uważam że z perspektywy całego organizmu sprawdzi się lepiej. Tak jak pisałem, wzrośnie Ci siła i moc, próg zakwaszenia, wydolność, i będziesz chronił mięśnie w trakcie treningu i zawodów, a jednocześnie nie wzrośnie Ci masa, przy bieganiu, czego chyba nie chcesz? Przeprowadzono badania kliniczne, w wyniku których okazało się że HMB podnosi siłę w [...]

Salbutamol dawki 16-32mg, dzielone w ciągu dnia. Zaczalbym od 8mg nawet przez jeden dzień żeby zobaczyć jak się będziesz czul. Przy 16mg dzielisz na 4 dawki po 4mg, bo jak mniemam masz tabletki 4mg. Może być tez 8-4-4 np. Zaleta salbutamolu i wyzszosci nad clenem jest mniej skutkow ubocznych typu akcje z sercem czy telepanie, druga sprawa to sally [...]

ok, dzięki już przeczytałem w książce, że dobre objawy po prostu się zdziwiłem bo podobnie odczułem jak clen bardziej może sally po sally miałem lekką euforie po spiro raczej wydolnosc lepsza a co na zbicie cisnienie bedzie dobre ? omega, czosnkek cos jeszcze? bo kurfa z dnia na dzien wiecej srodkow i juz odczuwam to i czerwona morde na treningu

w tym planie dobrze rozwiniesz wydolność i wytrzymałość zresztą po co być klocem pracuj lepiej nad techniką w tym wieku na siłke przyjdzie czas

bez diety będziesz miał ciężko zrobić masę, sprzęt też nie za ciekawy, ja bym proponował na początek trening obwodowy bo umocni wiązania, poprawi wydolność, zwiąkszy siłe, ale jak chcesz koniecznie na mase to najlepszy będzie split, zdr

ja waże 61 ale niechce dużej masy bo trenuje sztuki walki siłe mam i szypkość a jak jest duża masa automatycznie spada szypkość a pozatym zadużo się wypacam ćwiczenia ruchowe a nie statyczne a na mase trzeba mało ruchu za czym idzie mała wydolność,kondycja chciałem o ocene ogulną pleców czy dobże jak na 15 lat.

Znam osobiscie dwoch trenerow - jeden muay thai, drugi kyokushin - pierwszy po piecdziesiatce, drugi po czterdziestce. Ich wydolnosc, sila i nienaganna technika (rowniez kopniec na wysokosc glowy) sa do pozazdroszczenia.